Berjalan cepat secara dramatis dapat memperlambat penuaan, kata para peneliti

Berjalan dengan langkah cepat membantu membangun otot, tetapi juga mempertahankannya pada usia biologis yang lebih muda. Ini adalah temuan dari sebuah penelitian besar Inggris yang diterbitkan dalam jurnal pada Rabu 20 April Biologi Komunikasi.

Baik untuk mengaktifkan otot, jantung dan pernapasan, langkah aktif tidak pernah begitu tepat menyandang namanya “jalan sehat”. Sebuah tim peneliti Inggris dari University of Leicester telah menunjukkan bahwa kecepatan berjalan dapat mempengaruhi kesehatan sel-sel kita. Karya mereka, diterbitkan Rabu, 20 April di jurnal medis Biologi Komunikasi , menyatakan bahwa dari 6 km / jam latihan memperlambat penuaan sel kita, hingga usia biologis kita meremajakan. Jadi, menurut temuan mereka, pejalan kaki reguler berusia 56 tahun akan memiliki usia biologis rata-rata 40, atau 16 tahun lebih muda.

Dampak pada “kerudung” pelindung kita

Untuk sampai pada hasil ini, para ilmuwan menganalisis data genetik 405.981 warga Inggris, yang diambil dari UK Biobank, sebuah database biomedis. Secara khusus, mereka membandingkan kondisi kromosom mereka, lebih khusus telomer mereka, dengan kebiasaan berjalan mereka. Untuk lebih memahami, telomer adalah “cangkang” pelindung yang terletak di ujung kromosom. Seiring bertambahnya usia, ini menjadi lebih pendek, seperti lilin yang menyala, dan secara bertahap berkontribusi pada pengembangan penyakit terkait usia. Oleh karena itu, panjang mereka merupakan indikator penentu usia biologis.

Sebagai hasil dari analisis ini, ditemukan bahwa orang yang berjalan lebih cepat, rata-rata, memiliki telomere yang lebih panjang daripada individu yang kecepatan berjalannya lebih lambat. “Intensitas latihan langkah kebugaran yang teratur dapat menjadi penting untuk kesehatan, terlepas dari jumlah total yang dilakukan,” kata Paddy Dempsey, seorang peneliti yang berspesialisasi dalam bidang aktivitas fisik dan penulis utama studi tersebut.

READ  Kim Jong Un, 10 tahun kekuasaan absolut di kepala kediktatoran nuklir

Dalam video, 6 tips membuat jalan kaki sama efektifnya dengan jogging

Minimal 10 menit per hari

Tim peneliti Inggris tidak terkejut, mereka telah mengamati efek menguntungkan pada umur panjang. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2019, kesimpulan mereka melaporkan bahwa jalan cepat setidaknya sepuluh menit sehari meningkatkan harapan hidup. Menurut para ilmuwan, pejalan kaki yang cepat dapat berharap untuk hidup 20 tahun lebih lama daripada pejalan kaki yang lambat. Tidak pernah ada kata terlambat untuk memulai.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.